 4-05-2011, 15:13 Для поддержания здоровья ногтей мы за ними следим, покрывая лаком или делая маникюр. Однако, для здоровья ногтей этого недостаточно. Они нуждаются в заботе изнутри….
Сбалансированное питание – вот залог того, что ногти будут здоровыми. Поэтому очень важно, чтобы в пищу употреблялись полезные питательные вещества, обеспечивающие ногтям красивый и здоровый вид.
Если ногти сухие и на них имеются трещины, в рацион необходимо добавлять продукты с достаточным содержанием:
- Витамина А (фермерский сыр, яичный желток, говяжья печень, печень трески, сливочное масло, рыбий жир, сметана, сливки, молоко).
- Кальция (минеральная вода, молоко и молочные продукты, семечки, орехи, сардины, говядина, кукуруза, брокколи. Много кальция содержится в фермерском сыре).
При слоящихся ногтях в рацион необходимо добавлять продукты, в которых содержатся:
- Белки (рыба, яйца, молоко, мясо).
- Витамин С (томаты, цитрусовые, папайя, головка лука, брокколи, черная смородина, брюссельская капуста, цветная капуста, киви, клубника, шпинат, картофель).
- Фолиевая кислота (шпинат, печень, петрушка, листья салата, почки, яйца, пивные дрожжи, молоко).
Если ногти покрываются белыми пятнами, в пищу необходимо употреблять продукты, содержащие:
- Белок (рыба, молоко, мясо, яйца).
- Цинк (отварное мясо, особенно говядина, фермерский сыр, орехи, экзотические фрукты, грибы, яйца, рыба, проросшая пшеница, устрицы. Больше всего цинка содержится в морепродуктах).
При недостатке витамина В12 ногти начинают сохнуть, кончики ломаться, может также потемнеть цвет ногтей. Этот витамин можно найти в птице, мясе и молоке.
Прежде чем приступить к обогащению ногтей необходимыми ферментами, минералами и витаминами, убедитесь в том, что половина продуктов, попадающих в ваш организм за день, являются свежими фруктами и овощами, не прошедшими термическую обработку.
Чтобы ногти были здоровы, необходимы кремний и сера. Эти вещества содержатся в рыбе, луке и брокколи.
Столь же полезен и биотин, содержащийся во всех продуктах животного и растительного происхождения. Биотин в большом количестве содержится в дрожжах, почках, яичном желтке, кукурузе, овсяных хлопьях, горохе, говядине и молоке. Биотин участвует в регуляции белково-жирового обмена.
Необходимо пить много воды и свежевыжатых соков. Особенно полезен свежевыжатый морковный сок, так как в нем в большом количестве содержатся кальций и фосфор – вещества, играющие немаловажную роль в укреплении ногтей.
|
